[...] sucho w gardle Pot wody z litr wypiłem Dałem pod pięty deske pierwszy raz w zyciu z nia robiłem 1.100kg poszło gładko 110kg zapas 1pwt 2.plecy pięką skóra no i kręg dalej pobolewał tutaj 3.masakra tyle serii przede mna juz i tak byłem zmęczony 120kg cięzkie zamek w polowie puscil dałem przechwyt 130kg bardzo ciezkie zapasu mało z 1-2 [...]
[...] zrzuciłem 3kg~~ pon/wt/śr piłem ile wlezie wody czw/pt prawie bez waga 82kg Siady na rozgrzewce skończyłem na 200kg które wykonałem bardzo ciezko i nie zbyt ladnie jednak dalej zostałem przy 212.5kg szkoda ze pierwszego podejscia 217.5kg nie zaliczyli bo drugie to widac ze dosc płytkie Ława na rogrzewce 90kg zlożyło mnie wiec zaczynałem od [...]
sajlas troche kultury albo wyłapiesz bana za swoje zachowanie. Jesli dla ciebie rady udzielane przez ludzi z tego forum i konstruktywna krytyka nie maja znaczenia to po co wogole temat dalej ciagniesz?? Jest post i kazdy ma prawo sie wypowiadac!! A to ze ty zakonczyles swoje wypowiedzi tutaj nie znaczy wcale, ze inni maja je zakonczyc.
Mart smoku to jest ten konkurs FA o wyjazd na Olimpie czy o co chodzi? btw. moje zdanie znasz, ale powtorze schudles ladnie od ostatniego razu jedź dalej do wióra potem masa
zaraz zobaczę, a Ty jak się czujesz? ogólnie zadowolony no i jedziesz dalej do tych 85 ? z tego co wyczytałam chcesz do kwietnia masować, jakiś konretny planik już masz?:)
"starannie dobrane i wyselekcjonowane liscie zielonej hebaty z Chin " Rozumiem że tak pisało na opakowaniu Dla mnie takie tanie herbatki z supermarketu mają jedynie wartości smakowe - ale skoro uważasz że na Ciebie najtańszy surowiec działa tak samo co najlepszy - OK - nie będę dalej polemizował na ten temat
[...] 1 tabl 100% RDA niemal wszystkich skadników - 1-2 tabl dziennie będą OK Po treningu aerobowym co jeść--> tak to prawda że po zakończeniu treningu aerobowego tłuszcz jest dalej spalany (zdaje się że nazywa się to afterburn) myślę że dobrym wyjściem aby wykorzystać ten efekt będzie spożycie po prostu zwykłego posiłku na jakieś 30 min po [...]
[...] bo zaraz wkleisz gotowe zestawienie kogoś innego z tego forum, miska podstawa nawet przy dopingu... poza tym kurde, słabe masz te wyniki moim zdaniem śmiało mógłbyś zajść dalej na diecie i dobrej suplementacji, ale zrobisz jak uważasz. Pamiętaj, im dalej dojdziesz na sucho tym wyżej możesz podbić wyniki na dopingu a te Twoje wyniki są słabe [...]
Alektra, nie wiem w sumie. Raz się obudziłam z bólem w odcinku szyjnym i miałam ograniczoną ruchomość parę dni, do tego bóle głowy przy każdej próbie robienia przysiadów. Później zeszło na lędźwiowy jak mnie fizjo trochę wymasował. Dalej były święta i musiałam przerwać rehabilitację. Aktualnie to mam bóle w lędźwiach aż do pośladków przy wszelkich [...]
wracam sobie dzisiaj ze szkoly a tu pacze stoi 7 chlopa przedemna jeden mowi ej ty nie w... (przestraszylem sie i dalej nic nie pamietam poza tym ze mu ***nalem)... pacze dookola a tu cala 7 lezy zakrwawiona na chodniku wszedzie dookola walaja sie kredki i tramki zmienne ktore wypadly im z tornistrow cala okolica we krwi rozejrzalem sie wiec [...]
[...] cos do tego ? Pewne rzeczy dla niektorych beda do konca niepojete, ze w zyciu nie zawsze jest sprawiedliwie myslcie co chcecie, debatujcie, a i tak wszystko bedzie szlo dalej w tym kierunku ktory opisalem choc sam nad tym ubolewam, ale trzeba wziac pod uwage o co w tym wszystkim chodzi, wszystko juz napisalem co myslalem na ten temat, juz [...]
[...] rozgrzewka... Trenowałem kiedys l.a w tym także pchniecie kula,rzut dyskiem i młotem u jednego, do dzis, najlepszego trenera miotaczy. Treningi tam przebyte kontynuowałem dalej trenując juz tylko kulturystyke i sporty siłowe. Obecne tendencje w tym sporcie a szczególnie w pro -osobiście mnie nie odpowiadaja,bo filozofia kulturystyki dla mnie [...]
To jeszcze małe pytanie o co chodzi z tym 4x przy 4x 12,10,8,8? 12,10,8,8 to rozumiem że powtórzenia ale nie czaje dalej;] Chodzi Ci o 4 serie, pierwsza 12 pow., następna 10 itd? No drążka niestety nie mam i nie mam gdzie zamontować;/ Zmieniony przez - TOXYN w dniu 2009-12-01 23:26:59
[...] pisz kiedy to było;-), zawsze podawaj ile minęło od ostatniego mierzenia/ważenia -------------------------------------- To cieszące, że w takim (młodym) wieku interesujesz się tym co jesz i znajdujesz czas na aktywność fizyczną!!!:-) oby tak dalej i obyś zarażała tym swoich rówieśników;-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-07-25 11:30:22
[...] , trzymaj miskę czystą (i odpowiednio kaloryczną) przez przynajmniej 3-4 tygodnie, ćwicz ustalonym programem, a na koniec tego okresu uznasz, że było warto i pociągniesz to dalej. Na pocieszenie dodam, że początki są najtrudniejsze. Później już nie ciągnie do słodyczy, a i utrzymanie rozkładu jest dużo prostsze, bo wiesz co ma ile kalorii i co [...]
[...] napuchla odrazu na poczatku... po kawie takiej jeszcze nie mialem pompy, co do zmeczenia faktycznie robie serie i.. nie czuje zmeczenia, robie 2-3 wdechy i po chwili cisne dalej :D wytrzymalosc duzo wieksza na samej kawie tez zwiekszala mi sie wytrzymalosc ale nie az tak :) to sa moje ostatnie dni na masowce a na barach powylazily zyly :) [...]
[...] na drążku ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 + 3 x 6 młotki 16kg rwanie- zalozylem do 1 serii 42 i juz wiedzialem ze nie ma co, zostaje ten ciezar i cwicze dynamike dalej mc - latało jak szmata, trza bedzie dolozyc 10 next time wl z zatrzymaniem - poszlo pieknie, cyce spompowane ;] drazek - 3 serie silowo i 2 dyynamicznie trening podobał [...]
no właśnie to po co te błędne zapisy: 4A i 4B?? dalej: czy ściąganie drążka wyciągu górnego do ruch pchania/wyciskania? Nie. Czy podciąganie hantli wzdłuż tułowia to ruch pchania/wyciskania? również nie.
Witam Serdecznie ! Panowie sprawa jest nastepujaca.. Za pare miesiecy skladam papiery i jade na testy wojskowe... zawsze cwiczylem kulturystycznie(split) z dobrze prowadzona dieta. Sprawa wyglada teraz tak 3-km bieg Podciaganie nachwyt min 10 brzuszki w 2 min min 60 Biegalem zawsze tylko na rozgrzewke... Podciagam sie 6-7 razy Nigdy nie robilem [...]
raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD
